328运动模式开启运动热潮 为健身提供科学指导

　　文/张强强 北京体育大学武术学院院长　　在中国由大国向强国迈向的行程中，构建中华民族的最出色兴起，人民的身体素质和健康状况是最重要的基础和标志，而体育运动是构建全民身心健康的适当手段。习近平总书记认为，“全民健美是全体人民强化体魄、身体健康生活的基础和确保，人民身体健康是全面竣工小康社会的最重要内涵，是每一个人茁壮和构建幸福生活的最重要基础”。全民健美已下降为国家战略，全民运动已沦为社会共识和每个人执着的生活方式。　　一、“328运动模式”的明确提出具备极强的现实意义　　随着社会的发展，物质文明高度变革，城市化进程大大加快，与之伴的是世界范围内由于人群运动严重不足和生活压力等因素带给的体重增加、糖尿病、心血管病等，由此导致人的身体健康及寿命损失大大增加。

经研究找到，运动严重不足已沦为全球慢性病丧生的第四大危险性因素，世界范围内每年导致多达300万人的丧生。某种程度，中国社会也面对着某种程度相当严重的问题，成年人身体健康状况不容乐观，青少年学生肺活量水平、速度、爆发力、力量、耐力素质水平将近二十年来持续上升，而体重增加和视力不当检出率显著增高。　　运动介入已沦为世界各国增进人群身体健康的最重要手段。2007 年，美国运动医学学会和美国医学会联合发动了以减少必要运动增进身体健康为核心的“ 运动是良医（Exercise is Medicine ，EIM)” 项目。

此项目的核心思想是把“人体可从运动中大量受益, 要准确制订和用于运动处方”等增进运动活动的理念向全社会推展。期望每一个人每周最少展开150分钟中等强度运动、每周2-3次力量锻炼、2-3次柔韧性锻炼，提倡医生增进病人的身体运动，期望医生在问诊时应告知病人运动的涉及信息。对运动防治疾病的起到及化疗疾病的起到展开了详细的分析论证，医生应每一位病人以及在每一项化疗计划中班车运动处方，明确提出每一位病人都是运动员等理念。

　　目前，国内人民群众健美市场需求日益增长与社会体育资源比较严重不足、公共服务供给受限的对立仍很引人注目，全民健身活动科学指导、规范服务、确保措施尚待完备，基层体育的组织不完善。“328运动模式”由国家体育总局体育科学研究所和健美气功中心等政府部门获取政策反对和提倡，对解决问题国内全民健美不存在的问题很有现实意义。

　　二、“328运动模式”获取了对社会身体健康问题的解决方案　　“328运动模式”是全民健美服务体系的有机组成部分。党中央将“明显提高全民族身体健康素质，构成比较完善的全民健美体系”，确认为全面竣工小康社会的奋斗目标。

全民健美公共服务体系是由全民健美公共服务供给体系、产品体系、资源配置体系、管理运营体系和服务对象体系等包含。《国家基本公共服务体系“十二五”规划》明确提出，要创意供给模式，在坚决政府负责管理的前提下，充分发挥市场机制起到，推展基本公共服务获取主体和获取方式多元化，减缓创建政府主导、社会参予、公办民办举的基本公共服务供给模式。中共十八届三中全会明确提出“推展政府出售服务，凡属事务性管理服务，应以都要引入竞争机制，通过合约、委托等方式向社会出售”。

　　“328运动模式”明确提出的“328”运动理念具备科学性。　　国家体育总局的组织全国有关专家撰写的《运动健美指南》中认为，运动健美须要遵循安全性原则、全面发展原则、循序渐进原则、专门性原则、个性化原则等，在运动健美中，要维持必要的运动负荷，掌控运动强度和时间。要使身体各部位、各器官系统的机能水平都获得提升。要根据性别、年龄、身体状况等自由选择合适的运动项目。

　　“328运动模式”，明确提出了每周三天，每天两次，每次八个动作的科学健美计划，使用太极拳、健美气功等运动方式，并根据有所不同人群原作有所不同运动动作，能充分发挥中国传统运动健美方式动作陡峭、柔中带刚、特别强调意念与身体活动结合的特点，有效地提升心血管功能、免疫系统功能、排便功能、均衡能力，还能有效地提升柔韧性，调节心理状态。　　使用科学有效地的运动方式提高自己的身体健康状况是每个人的感慨必须，重新加入到“328全民运动身体健康”活动之中，就一定能构建这个目标。

本文来源：南宫28NG官网-www.edulinkconnection.com